福州心理咨询师培训网提供2017年福州最新最优惠的心理咨询师培训、心理健康培训、心理团体培训、心理技术培训、心理成长培训课程,福建省内心理健康教育的专家组老师,福建师范大学、福建医科大学的资深教师授课。
当前位置: HelloHi心理网 > 心理文摘 >

改变意志:你可以专注于痛快,也可以专注于快乐

时间:2012-02-06 13:48来源:中国NLP学院 作者:秩名 点击:
心理健康:你可以专注于痛快,也可以专注于快乐。你可以专注于成功,也可以专注于失败。如何改变呢?很简单,只要提出一个新的问题或改变形气。
标签:心理健康 心理文摘 社会心理 心灵鸡汤

人能马上改变自己的情绪,只要改变意焦即可。

  何为意焦:意志的焦点。你可以专注于痛快,也可以专注于快乐。你可以专注于成功,也可以专注于失败。

如何改变意焦呢?很简单,只要提出一个新的问题或改变形气。

  一个人之所以很容易泄气,那是因为你经常提出一个令自己泄气的问题,如这有什么用?即然没什么效果,为什么要去试?为什么我这么倒霉?记住求什么得什么。

  当一个人因飞机失事瘫痪在床,三分之二皮肤灼伤后,一般人一定自问为什么是我?老天爷为什么如此对我?……”但米契尔却在自问我要如何重新站起来,像我这样子能怎样来服务社会呢?在住院期间他结识了安妮的迷人女护士,他不顾脸上伤残和行动不便,竟大胆的想出此举我怎样才能跟安妮约会呢?谁都认为他会碰壁的,如今安妮已成为他的太太。

  在多家银行纷纷倒闭时,一般的地产商会问如果纽约这个都市没落,我如何住现有的一切?特朗普却有不同的想法当大家都为目前情况忧心忡忡时,我要怎么做才能致富。一旦他相信其中具的经济上重大利益时便会提问如果投资不顺的话该怎么办?如果发生最恶劣的状况,我是否能控制得了?

  特朗普的失败是因为你改变了你的提问我要如何享受所拥有的一切?”“什么是最能获利的生意?停止了提出情况恶劣时的问题,自认为所向无敌。

  提出问题的功效:

  1、问题能够立即扭转一个人的意焦,进而影响其内心的感受。

  如果你一直问自己我为什么会这么沮丧?”“为什么别人不喜欢我结果你一直不会改变那种无奈状态,相反你改问自己我怎样才能改变目前的沮丧,让自己快乐且受人欢迎?

  肯定语气或疑问语气对行为改变会的有很大的不同:

  当你肯定的说我很快乐就算你一连说三声,同时摆出一副的确如此的样子,你难道真会感得快乐吗?事实上是不可能的。

  当你改用疑问句我现在快乐吗?如果我希望快乐的话得怎么做呢?就像这样一直问下去,可使你不断调整意焦,最后必能找到使你快乐的方法。

  我们应多加注意平日习惯用的问句,尽可能使用具有建设性、促使奋发的、造成积极性的问句。

  2、问题能使我们注意所忽略的事情。

  有人问你生活中最糟糕的是什么事与有人问什么是你人生中最值得骄傲的事带来的结果是完全不同的。——求则得。

  为什么我的运气就这么差?”——提出这个问题,其实是你在命令你的大脑找出你是个倒霉蛋的结果。

  3、问题能发掘我们可用的资源。

  当处于不利的地位时问一下

  我怎样才能挽回这种不利的局面?”——普通

  怎样我才能不但挽救这个危局,同时还使之更上一层楼而比以前做得更好呢?”——精典

  我们持有什么样的信念,就会提出什么样的问题。

  怎么样我才能改变这种局面?”——这是许多人从来不提出的问题。

  下面,是几组重要的问题,也即几组提问题的技术。

  牛头最爱的五步提问法

  第一步:我的目的是什么?(或:问题是什么?)

  第二步:现状是什么?

  第三步:两者有什么差距?(或:是什么阻碍我目标的达成?)

  第四步:有什么解决的策略?

  第五步:行动!

  下面几组是给大家提供的扩展技巧,掌握了五步提问法的朋友可进一步学习。

  困难解决之问:

  1这件事有什么好的一面?

  2还有什么不圆满的吗?

  3我得怎么做才能得到所想要的结果?

  4如果要得到所想要的结果,有哪些错误我不能再犯?

  5我要如何以愉快的心情去处理这整件事

  清晨能力之问:

  对于每人问题你要认真且仔细地想二至三人答案,如实在很难想出来,不妨把问题改为带有可能的意味,如此刻人生中有什么可能让我觉得快乐?

  1、此刻人生中有什么让我觉得快乐?让我快乐到什么程度?给我什么样的感受?

  2、此刻人生中有什么让我觉得振奋?让我振奋到什么程度?给我什么样的感受?

  3、此刻人生中有什么让我觉得骄傲?让我骄傲到什么程度?给我什么样的感受?

  4、此刻人生中有什么让我值得感谢?让我感谢到什么程度?给我什么样的感受?

  5、此刻人生中有什么让我觉得欣喜?让我欣喜到什么程度?给我什么样的感受?

  6、此刻人生中有什么值得我努力的?让我努力到什么程度?给我什么样的感受?

  7、我喜欢什么人?什么人喜欢我?让我喜欢到什么程度?给我什么样的感受?

  夜晚能力之问:

  到了晚上,时我会只问下面三个问题,有时我会再加上清晨能力之问

  1今天我有什么样的付出?我是用什么样的方式付出?

  2今天我学到了些什么?

  3今天我给自己的人生提高了什么样的品质?对于未来,我把今天作了什么样的投资?

  (自行决定是不是要再加上清晨之问)

  两个重要之问:

  1这件事有什么好的一面?

  2我要如何来利用?

 

 

HelloHi心理网收集整理:www.hellohiheart.com
福州心理咨询师培训报名热线:13763857760 谢老师 QQ:88569763
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
相关文章:
栏目列表
HelloHi心理网,聚焦心理行业相关动态,福建心理咨询师考试相关资料,心理测试、心理量表、心理视频、心理学等心理健康知识,以介绍心理学知识、宣传心理健康、提高心理素质为主,是心理学家交流的平台,心理学爱好者学习的平台,健康心理呵护的平台。
推荐内容